My Followers

Cuci tangki air elak radiotor berkarat

RADIATOR antara komponen yang mudah dilihat pada bahagian enjin dan ia berperanan sebagai sistem penyejukan.

Tugas utamanya ialah untuk meminimumkan suhu panas enjin kenderaan ketika ia berfungsi. Jika mengalami kerosakan ia boleh menyebabkan enjin kenderaan anda mudah panas dan terbakar.

Sebagai pemilik kenderaan, anda perlu memastikan paras air dalam tangki radiator sentiasa mencukupi sebelum memulakan perjalanan.

Kebanyakan radiator dipasang pada bahagian depan enjin. Kedudukannya sudah diuji dan sesuai kerana mudah menyejukkan enjin dengan tolakan angin ketika kenderaan bergerak.

Bagaimanapun, ada sesetengah model kenderaan menempatkan radiatornya di bahagian sebelah enjin sama ada kiri atau kanan.

Sistem itu mungkin dianggap kurang berkesan tetapi angin masih mampu mengalir di sebelah jejaring radiator berbanding jenis yang dipasang di bahagian depan enjin.

Radiator mengandungi tiga bahagian utama iaitu atas, jaring radiator dan tangki bawah. Jaring radiator mempunyai ratusan lubang kecil yang berfungsi sebagai penyerap air yang mengalir dari atas ke bawah tangki.

Pengaliran itu berlaku mengikut pusingan bahagian penyejuk pada bahagian enjin berkenaan. Jadi, setiap kali air mengalir ke lubang berkenaan menghasilkan air sejuk dengan bantuan angin ketika kenderaan bergerak.

Bagi sesetengah kenderaan, ia menggunakan radiator jenis pengaliran melintang iaitu sejenis sistem yang dianggap memberi manafaat kepada enjin yang melakukan kerja atau tugasan berat.

Cara radiator berfungsi ialah menerusi pusingan air dari tangki ke kedua saluran tiub yang dipasang ke bahagian atas dan bawah tangki enjin.

Kegagalan pusingan itu berfungsi menyebabkan enjin menjadi panas. Kebiasaannya, ada beberapa sebab masalah itu berlaku.

Antaranya tangki tersumbat oleh kepingan logam atau tangki berkarat kerana jarang dibersih dan dicuci.

Oleh itu, sebagai pemilik kenderaan dan bagi memastikan radiator sentiasa berfungsi dengan baik, anda dinasihatkan supaya mencuci tangki dari semasa ke semasa bagi mengelakkan terjadi karat pada bahagian berkenaan.

Kekaratan itu bukan saja boleh menyebabkan pengaliran air dari bahagian tangki ke bahagian enjin tersumbat, malah boleh berlaku kebocoran sama ada pada tangki sendiri atau dua tiub getah yang bersambung ke tangki itu.

Satu cara mengelak berlakunya karat ialah mencampurkan bahan kimia disyorkan kedai aksesori kenderaan.

Selain itu, ada juga sesetengah pemilik kenderaan yang mencampurkan bahan penyejuk (coolant) ke tangki supaya dapat mengurangkan suhu panas ketika enjin bergerak.

Bagi kenderaan model baru, ia biasanya dilengkapi dengan tangki tambahan yang diletakkan bersebelahan.

Tangki itu berfungsi sebagai air simpanan bagi menampung bekalan air ketika tangki kekurangan air.

Diet masa datang haid

Ramai remaja mengalami senggugut, sakit akibat kekejangan di bahagian bawah abdomen, sebelum dan semasa haid atau datang bulan. Tiada diet khusus, atau jenis makanan tertentu yang dapat membantu mengurangkan kesakitan ini. Antara cara yang biasa digunakan untuk merawat kekejangan ini termasuk mandi air panas, mengambil ubat yang boleh dibeli daripada kaunter atau dengan preskripsi, dan bertuam menggunakan tungku atau botol air panas.

Semasa haid, remaja sepatutnya mengambil lebih zat besi, kerana mereka kehilangan banyak zat besi setiap hari semasa haid tiap bulan. Zat besi berfungsi membawa oksigen ke seluruh badan, dan tahap zat besi yang rendah (anemia) boleh menyebabkan keletihan, kelesuan, kekurangan tumpuan, kesingkatan tumpuan dan kemerosotan prestasi di sekolah. Justeru, gadis remaja perlu mengambil diet yang seimbang dan juga makanan yang kaya dengan zat besi.

Makanan sumber zat besi termasuk:

Sumber Haiwan

- Daging

- Ikan

- Ayam

- Itik

- Hati

- Kerang

- Ikan bilis

Sumber Tumbuhan

- Kacang pea dan kekacang

- Sayuran berdaun hijau (bayam)

- Buah delima Kismis

- Produk bijirin diperkayakan dengan zat besi (roti, bijirin sarapan)

Mereka disarankan mengambil sekurangkurangnya satu jenis makanan mengandungi zat besi daripada sumber haiwan setiap hari kerana zat besi daripada haiwan biasanya lebih mudah diserap oleh badan kita berbanding dengan zat besi daripada sumber tumbuh-tumbuhan. Namun demikian, pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi sahaja adalah tidak mencukupi.

Untuk menjamin kesihatan dan kesejahteraan, remaja dinasihatkan supaya mengamalkan diet yang sederhana, seimbang, dan merangkumi pelbagai jenis makanan. Hasil kajian juga menunjukkan bahawa amalan bersenam secara tetap dapat membantu mengurangkan sakit senggugut dan kekejangan. Sebaik-baiknya, jadikan senaman sebagai sebahagian daripada gaya hidup harian, untuk membantu menghindarkan sakit semasa haid.

Sumber: Tip Gaya Hidup Sihat, Panduan Pemakanan Praktikal Untuk Keluarga, Bulan Pemakanan Malaysia, diterbitkan oleh Persatuan Pemakanan Malaysia, Persatuan Dietitian Malaysia dan Persatuan Kajian Obesiti Malaysia.

Lebih gula menjejaskan kesihatan individu

Kerosakan gigi

Gula merupakan salah satu daripada penyebab kerosakan gigi. Walaupun gula (sukrosa) adalah penyebab gigi rosak yang utama, tetapi ini tidak maksud ia merupakan satu-satunya punca. Semua gula boleh digunakan sebagai makanan bagi bakteria di dalam plak pada gigi. Bakteria tersebut mengeluarkan asid yang boleh merosakkan enamel gigi. Oleh itu semua jenis gula menjadi satu masalah di bawah keadaan yang sesuai, sama dengan makanan kanji. Kebiasaannya makanan manis atau makanan berkanji yang akan melekat pada gigi. Ini akan mudah mendatangkan kerosakan gigi.

Obesiti

Di Malaysia, terdapat enam juta orang dewasa yang mempunyai berat badan berlebihan dan obes. Demikian menurut kajian yang dijalankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, Kaji Selidik Pemakanan Orang Dewasa Malaysia 2003. Selain daripada lemak dan kolesterol, salah satu faktor utama yang menyebabkan obesiti ialah kalori, contohnya kalori daripada gula. Gula pasir itu menambah tenaga (kalori) tanpa menambah nutrien yang lain ke dalam diet anda. Jika anda makan lebih kalori daripada yang anda guna, lebihan itu akan disimpan sebagai lemak dan anda akan menjadi semakin gemuk. Gula berlebihan dalam badan akan ditukar kepada glikogen untuk kegunaan masa hadapan sebagai sumber tenaga, atau disimpan sebagai lemak.

Kencing manis

Walaupun tiada bukti yang boleh menunjukkan gula ada kaitan langsung dengan kencing manis, namun gula boleh membawa kepada obesiti, yang seterusnya boleh menggalakkan kencing manis. Pengambilan gula yang banyak akan meningkatkan risiko keobesan, dan seterusnya meninggikan risiko kencing manis.

Bagaimana untuk menurunkan paras gula dalam badan?

* Mengurangkan makanan atau minuman yang mengandungi kandungan gula yang tinggi. Contohnya: minuman ringan, jus yang mempunyai kandungan gula yang tinggi, kek, aiskrim dan gula-gula.

* Sering mengambil makanan atau minuman yang mempunyai kandungan gula yang rendah atau kurang manis.

* Kurangkan makanan yang diproses. Kebanyakan makanan yang diproses mempunyai kandungan gula yang tinggi.

* Masak makanan sendiri. Anda sukar untuk mengetahui berapa gula yang dimakan jika makan di luar. Makan di rumah merupakan cara yang paling baik untuk mengawal pengambilan gula.

* Kurangkan jumlah gula, susu pekat atau krimer yang ditambah ke dalam kopi.

* Selalu minta untuk mengurangkan manis semasa makan atau minum di luar. Ini dapat membantu anda untuk mengurangkan pengambilan harian gula.

* Baca jumlah kandungan gula pada label makanan. Dengan ini anda boleh mengira jumlah gula yang kita makan dalam hari tersebut.

* Lakukan lebih banyak senaman. Ini dapat membakar gula (dalam kalori) di dalam badan anda.

* Campurkan separuh air minuman ringan biasa dengan separuh air minuman ringan kurang manis. Lakukan ini selama dua minggu. Selepas itu cuba kurangkan lagi kepada rasa manisnya sehingga anda boleh menyesuaikan diri untuk rasa yang tidak manis.

* Gantikan minuman manis seperti minuman tenaga dengan jus buah-buahan yang tidak mempunyai sebarang gula tambahan.

* Gantikan makanan seperti biskut, makanan ringan dengan buah-buahan yang segar.

* Gantikan gula di dalam makanan dengan kemanisan buah-buahan atau madu.

* Kurangkan makanan manis dengan perlahan, contohnya jika anda biasa mengambil dua biji gula-gula dalam sehari, cuba kurangkan kepada satu. Kemudian cuba kurangkan lagi kepada seminggu sekali.

- Buletin Pengguna

Awasi pengambilan dedaun

Bukan semua tumbuhan atau buah-buahan tropika di negara ini boleh digunakan sebagai makanan atau dijadikan ubat-ubatan.

Ada tumbuhan, malah sebahagian pokok hiasan mengandungi racun, daripada daun hingga ke buahnya.

Jika tersilap makan atau menyentuh `racun semula jadi' terhasil daripada tumbuh-tumbuhan atau buah-buahan ini, natijahnya sama ada manusia atau haiwan akan terkesan, malah mampu mengancam nyawa.

Pengetahuan mengenai tumbuhan beracun amat penting bagi mengelak perkara tidak diingini, seperti bahaya Rumpai Miang Mexico atau `partheniumhysterophorus' yang dikesan tumbuh di negara ini.

RUMPAI MIANG MEXICO (PARTHENIUMHYSTEROPHORUS)

Rumpai mirip ulam raja dikategorikan sebagai rumput berbahaya. Ia berasal dari Mexico dan dianggap musuh tanaman, manusia dan haiwan ternakan.

Jika terkena pada kulit manusia, ia boleh menyebabkan kesan demam, sakit pada kulit, asma, ruam pada kulit, kulit menggelupas, mata menjadi bengkak dan lebih teruk, gatal pada mulut dan hidung.

Haiwan pula akan mengalami masalah cirit-birit, malah menyebabkan kualiti daging dan susu haiwan ini merosot.

Pokok ini menyerupai ulam raja, mempunyai batang diselaputi bulu putih halus dan mudah ditemui di ladang sayur. Bunganya berwarna putih krim manakala daunnya bercabang-cabang.

POKOK JELATANG RUSA (CNESMONE JA-VANICA MIQ)

Jelatang rusa diklasifikasikan sebagai tumbuhan beracun yang menyebabkan kulit gatal sekiranya tiada rawatan segera. Bulu halus pada permukaan daun dan batang tumbuhan ini boleh memudaratkan kesihatan dan keselamatan.

Bulu halus ini berwarna putih dan tajam di hujungnya selain mudah tanggal dari permukaan tumbuhan itu jika terkena atau melekat pada kulit.

Selain Jelatang rusa, keluarga tumbuhan ini adalah jelatang gajah, jelatang bulan dan jelatang ular. Jelatang gajah juga berbahaya dan boleh menyebabkan kesakitan kepada mangsa.

POKOK AKAR SAGA (ABRUS PRECATORIUS)

Akar Saga atau Rosary Pea, turut menjadi pilihan sebagai tanaman hiasan di rumah. Tahukah anda, biji merah terhasil daripada pokok ini dikategorikan sebagai racun paling berbahaya di dunia.

Biji saga digunakan sebagai barang perhiasan wanita dan sudah ada kes kematian dilaporkan akibat luka pada jari semasa menebuk biji itu untuk dijadikan manik.

Biji saga berwarna merah terang dan dipercayai mengandungi racun lectin dipanggil abrin. Ia menyebabkan muntah yang teruk, demam yang tinggi, lelehan air liur yang tidak dapat dikawal hingga ke tahap ketegangan saraf, kegagalan hati, kegagalan pundi kencing, pendarahan dari mata dan sawan. Untuk kes lebih teruk, ia menyebabkan kematian.

POKOK IPOH (ANTIARIS TOXICARIA LESCH)

Pokok ipoh atau ipuh terdapat di hutan Malaysia dan di negara ASEAN yang lain. Pokok ini terkenal dengan kandungan getahnya yang mempunyai racun serta digunakan Orang Asli untuk menyumpit haiwan buruan seperti kelawar, burung, monyet, pelanduk dan ayam hutan,

Kesan racun apabila memasuki badan akan menyebabkan anggota badan lumpuh seketika dan jika terkena dos berlebihan, boleh menyebabkan maut.

Daunnya berbentuk tirus dan nipis. Batang pokok mempunyai kulit licin. Nama bandar raya Ipoh, Perak, dikatakan sempena nama pokok ini.

POKOK KECUBUNG (DATURA STRAMONIUM)

Pokok kecubung tumbuh secara renek dan menghasilkan bunga yang cantik di taman. Tumbuhan ini turut digunakan untuk tujuan perubatan herba China dan dijadikan sebagai minuman yang memabukkan sejak dahulu kala.

Bunganya yang berwarna ungu dan putih serta mempunyai buah berduri berwarna hijau ketika muda dan coklat gelap apabila masak.

Pokok kecubung putih dikatakan paling bahaya kerana mengandungi alkaloid iaitu sebatian organik mengandungi nitrogen, yang boleh menyebabkan jantung berhenti secara tiba-tiba, panas badan, kulit menjadi merah, sakit kepala, halusinasi dan kekejangan otot.

POKOK BEBUTA (EXCOECARIA AGALLOCHA LINN)

Pokok bebuta atau buta-buta tumbuh meliar di kawasan bakau dan ada juga yang menanamnya sebagai pokok hiasan.

Pokok ini boleh mencecah ketinggian 14 meter hingga 20 meter. Seluruh bahagian tumbuhan ini mempunyai susu getah yang dikenal pasti beracun. Ia boleh menyebabkan kulit mangsa menjadi pedih, rasa panas, bengkak dan melecur jika tersentuh.

Jika termakan mana-mana bahagian pokok ini, ia menyebabkan kepanasan usus dan kencing berdarah, malah boleh mengakibatkan buta jika terkena mata.

PISANG TANAH (DIEFFENBACHIA)

Pokok hiasan ini dikategorikan sangat beracun dan boleh menyebabkan kematian jika termakan daunnya atau mata akan menjadi buta jika getah pokok ini memasuki mata.

Pokok ini mempunyai daun yang besar dan membujur serta mempunyai tompok putih krim di bahagian atasnya. Pisang tanah biasanya ditemui ditanam di dalam pasu dan diletakkan di ruang depan rumah atau kaki lima perumahan dan taman awam.

Sumber: Berita Harian - Sihat
Oleh Zulhilmi Hat

Selami jiwa anak

ANAK pertama hati dan harta paling bernilai dengan kehadirannya menambah keceriaan sesebuah keluarga. Peranan ibu bapa amat penting dalam mencorak dan mewarnakan meniti kedewasaan. Melentur buluh biar dari rebungnya, pepatah Melayu ini tetap relevan sebagai asas kukuh melengkapkan anak menjadi insan terbaik sama ada dari segi tingkah laku, moral, kerjaya serta kemantapan mental dan fizikalnya dan pada masa sama juga berlaku perubahan dalam hubungan mereka dengan keluarga.

Panduan mendidik anak:

* Didik diri anda dengan perkembangan anak sebaik memasuki alam remaja. Pelajari kelakuan dan tindak-tanduk yang biasa bagi remaja, perubahan fizikal, biologi, emosi dan mental yang berlaku serta kesannya dan cara membantu anak remaja anda menangani perubahan itu.

* Kenang semula zaman remaja anda; perasaan yang berubah-ubah (mood swing), kemarahan terhadap pihak yang memegang kuasa (seperti ibu bapa, guru dan sebagainya), kebimbangan dan harapan anda. Lihat pula tingkah-laku anak remaja anda dari sudut memori itu supaya anda dapat memahami perspektif mereka.

* Daftar untuk kursus kemahiran keibubapaan yang berkesan. Keibubapaan adalah satu kemahiran yang perlu dipelajari dan ia tidak datang sendiri. Belajarlah juga daripada ibu bapa lain yang berpengalaman dalam mendidik remaja yang berjaya.

* Dengarlah dan kurangkan bercakap. Anak remaja menghabiskan sebahagian besar masa kanakkanak mereka sebagai pendengar dalam kebanyakan situasi. Ketika remaja inilah mereka mahu dan perlukan peluang untuk didengar dan berkongsi perasaan dan pendapatnya. Perlu menyemak semula pegangan keluarga, adat tradisi dan agama yang sesuai dengan kehendak identiti mereka.

* Didiklah anak mengenai asam garam kehidupan, kemanisan dan kepahitan menyelesaikan masalah supaya mereka tahu menikmati kegembiraan dan menangani perkara yang buruk.

* Jangan sempitkan ruang lingkup pilihan yang ada. Misalnya, meminta anak belajar dengan rajin jika ingin menjadi seorang doktor. Realitinya ramai juga remaja yang pintar yang tidak mendapat kursus pilihan masing kerana persaingan yang sengit.

* Ada ketikanya ibu bapa berasa kecewa, marah, sedih atau putus asa terhadap anak mereka. Terimalah pe rasaan anda itu. Menjadi ibu bapa yang baik tidak semestinya mesti segala sempurna.

* Didik anak anda bahawa hak dan tanggungjawab berjalan seiringan. Berikan tanggungjawab sedikit demi sedikit kepada anak dengan tujuan melatihnya seperti tanggungjawab menjaga keselamatan dirinya dan ahli keluarga yang lain. Beri peluang kepada remaja untuk membantu kerja di rumah dan terbabit dengan proses perbincangan bagi mencapai sesuatu keputusan dalam keluarga.

* Dapatkan pandangan remaja dan bantu mereka supaya memahami proses bagaimana sesuatu keputusan dicapai. Berikan situasi di mana remaja diuji dengan kemahiran membuat keputusan dengan sokongan orang dewasa di sekelilingnya. Jangan kritik remaja jika keputusan yang  diambilnya tidak tepat atau tidak seperti yang diingini. Sebaliknya tunjukkan bahawa anda memahami dan berikan bantuan yang diperlukan. Dengan ini, remaja akan belajar membuat keputusan yang penting dalam hidup mereka seperti keputusan sama ada hendak merokok atau tidak, hendak belajar atau tidak dan sebagainya.

* Bantu remaja supaya tidak terlalu bergantung kepada orang di sekitarnya seperti ibu bapa atau abang dan kakaknya. Keperluan remaja untuk memanifestasikan `kebebasan' dan kematangan mereka mungkin berlaku pada masa yang berbeza dan melalui wadah yang berbeza. Kadangkala sukar bagi ibu bapa untuk membiarkan remaja melakukan keputusan bersendirian kerana risaukan keselamatan mereka. Walau bagaimanapun, keupayaan remaja menangani tanggungjawab yang semakin bertambah akan meningkat sekiranya ibu bapa mampu memberikan sokongan kepada pilihan yang mereka buat dan menjadikan remaja bersedia menghadapi cabaran yang menanti.

* Ambil peluang ketika remaja berada di rumah, sewaktu makan malam, solat berjemaah di rumah atau surau serta menonton te levisyen bersama untuk mengukuh kan hubungan anda dengan remaja. Ambil tahu apakah minatnya dan hobinya serta terbabit dengan minat itu.


Oleh Nor Hatina Shuib
Sumber: Berita Harian