My Followers

Jangan cari padah di jalan raya

Sepanjang musim cuti Aidilfitri minggu depan, kita pasti jalan raya akan sesak dengan kenderaan.

Tidak kiralah sama ada mengambil cuti pendek atau panjang, tetapi lebuh raya atau jalan persekutuan, malahan jalan perbandaran sesak dengan kenderaan.

Ia adalah pemandangan lazim pada setiap musim cuti perayaan utama negara. Bagi orang Islam, mereka berpusupusu balik kampung untuk beraya dengan keluarga.

Kepada bukan Islam, tempoh cuti yang panjang adalah kesempatan untuk mereka membawa keluarga bercuti ke destinasi pilihan.

Pendek kata, setiap orang mempunyai tujuan dan destinasi masingmasing setiap kali tiba musim cuti yang panjang ini.

Memandu di jalan raya juga adalah satu pengembaraan yang sebenarnya turut mencabar mental dan fizikal, terutama bagi mereka yang menempuh perjalanan jarak jauh.

Hilang sabar

Tekanan mental ini menyebabkan ada yang hilang sabar kerana keadaan fizikal atau badan kita yang letih, lesu dan mengantuk.

Sama ada pada musim raya atau tidak, hakikatnya sikap pemandu negara ini sebenarnya memang ada luar biasa. Kebanyakan pemandu menjadi 'liar' apabila memegang stereng tatkala sedang memandu.

Tidak kira di lebuh raya atau jalan raya biasa, kita sering melihat ramai yang bersikap gelojoh, tidak berhemah dan mementingkan diri sendiri.

Ini termasuklah mengekori kereta hadapan dengan rapat, seolah-olah memaksa pemandu ke tepi bagi memberi laluan seolah-olah hanya dirinya sahaja yang mahu sampai cepat ke destinasi dituju.

Andaikan tiba-tiba kereta hadapan berhenti mengejut kerana mengelak sesuatu, pastinya akan berlaku kemalangan yang tak dapat dielakkan.

Ada juga pemandu yang berhemah atau berdisiplin tidak kena pada tempat, seperti memandu pada kelajuan perlahan di lorong tengah lebuh raya atau paling kiri di jalan raya biasa.

Memandu juga turut mengubah karakter individu. Seseorang yang kelihatan berdisiplin, berhemah dan bertolak ansur boleh bertukar menjadi kasar, mementingkan diri sendiri sehingga tidak mempedulikan keselamatan orang lain.

Tak hirau keselamatan keluarga

Mereka yang dilihat penyabar dan alim, boleh berubah menjadi pemandu gelojoh, tidak berdisiplin seolah-olah tidak menghiraukan keselamatan anggota keluarga yang berada dalam kenderaan yang dipandunya.

Tidak hairanlah kita sering membaca atau mendengar laporan berita kemalangan jalan raya membabitkan satu keluarga seramai empat hingga enam orang sekali gus.

Ini membuatkan kita terfikir apakah memandu di jalan raya di Malaysia dianggap tidak selamat? Kita sudah mengambil langkah berjaga-jaga ketika memandu, tetapi belum selamat kerana pada bilabila masa boleh dilanggar oleh pemandu lain yang cuai.

Sehubungan itu, pada musim perayaan ini, sama ada kita memandu hendak balik kampung atau bercuti, sebelum memulakan perjalanan mungkin boleh bertanya pada diri sendiri, berapa lama boleh sampai ke destinasi yang dituju.

Bagi penulis, apabila memandu balik kampung kebiasaannya mengambil masa sekitar dua jam 40 minit, tetapi bagi musim raya, tempoh masa perjalanan dianggarkan sekitar tiga jam 30 minit atau empat jam. Ini menjadikan penulis tidak berasa 'tertekan' untuk sampai kampung dengan cepat.

Paling menakutkan apabila memandu di jalan persekutuan atau dikenali juga jalan biasa pada musim perayaan ini. Jalan tidak rata, agak sempit selain tidak ada bahu jalan yang sempurna serta banyak simpang dan lampu isyarat, manakala kalau waktu malam pula gelap-gelita.

Dalam keadaan begini, masih ada juga yang memandu dengan laju, memotong sesuka hati walaupun pada lorong berkembar atau mengekori kenderaan hadapan dengan rapat. Lebih menggerunkan apabila ia membabitkan pemandu bas dan lori. Bayangkan kalau tiba-tiba kenderaan berat yang dipandu laju ini tiba-tiba hilang kawalan kerana masalah mekanikal seperti brek tidak berfungsi?

Berita mengenai kemalangan ngeri sehingga me-ngorbankan banyak nyawa seperti dilaporkan oleh akhbar dan TV, seolah-olah sedikit pun tidak menggerunkan orang ramai.

Harus ambil iktibar

Ramai di antara kita yang tidak pernah mengambil iktibar dengan kemalangan yang meragut banyak nyawa ini dengan menganggap seolah-olah itu semua sebagai perkara biasa, sedangkan pada hakikatnya tragedi itu boleh dielakkan.

Etika memandu secara beradab ini tidak seharusnya diamalkan pada musim perayaan sahaja. Ia sewajarnya jadi amalan pada setiap hari ketika berada di jalan raya, Jangan jadi hipokrit apabila memandu, iaitu pemandu yang cermat dan berhatihati disebabkan ada pengawasan daripada pihak berkuasa.

Jangan pentingkan diri sendiri apabila berada di jalan raya. Hari ini kita seperti `membuli' orang lain, tetapi percayalah pada hari lain pula, ada orang lain akan membuli kita pula. Dalam erti kata lain, usaha fikir kita saja nak cepat sampai. Orang lain pun, kalau boleh hendak cepat sampai juga. Jangan fikir keselamatan sendiri saja, tetapi fikirkan juga keselamatan orang lain.

Bayangkan keluarga yang anda sayangi ketika sedang memandu.

Sumber: Berita Minggu - Kembara - Oleh Zainuri Misfar

Tips berbuka puasa


Pengambilan makanan di bulan puasa tidak seharusnya berbeza daripada bulan-bulan yang lain. Pemakanan kita sepatutnya dapat membekalkan tenaga, vitamin dan mineral yang sepatutnya agar dapat menjalankan tugas-tugas harian seperti biasa. Makan secara sihat di bulan puasa adalah penting untuk menghindar beberapa masalah kesihatan yang biasa berlaku di bulan puasa seperti sembelit, makanan tidak hadam, kembung perut, pedih ulu hati dan kandungan gula rendah dalam darah. Ia juga penting untuk membolehkan seseorang itu berpuasa dengan selesa dan mendapat fadhilat yang sewajarnya di bulan puasa. Oleh itu, makanlah secara sederhana dan pastikan pengambilan makanan yang seimbang untuk kekal sihat di bulan puasa.

Walaupun berpuasa, kita tetap perlu mengamalkan asas makan secara sihat iaitu makan pelbagai jenis makanan secara sederhana dan seimbang. Kita mesti mengambil makanan dari semua kumpulan makanan berasaskan Piramid Makanan Malaysia. Ini kerana tidak ada satu makanan yang dapat membekalkan kesemua nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita.

Jangan makan secara berlebihan sewaktu berbuka puasa. Ini kerana setelah seharian berpuasa, aktiviti gastrik di dalam perut akan menurun pada tahap yang minimum. Apabila kita mengambil makanan semasa berbuka puasa, aktiviti gastrik akan meningkat. Kebiasaannya kita akan mengambil makanan yang banyak sewaktu berbuka puasa. Ini akan menyebabkan peningkatan asid yang terlalu mendadak. Keadaan ini akan mengakibatkan ketidakselesaan dan boleh menjejaskan kesihatan. Oleh itu, makanlah makanan yang ringan terlebih dahulu sewaktu berbuka puasa untuk mengelakkan peningkatan aktiviti gastrik yang mendadak. Ia juga dapat mengurangkan masalah semasa berpuasa dan kita dapat menjalani ibadah puasa dengan sempurna.

Mengikut Sunnah, adalah digalakkan mengambil 3 biji buah kurma sebagai makanan pertama sewaktu berbuka puasa. Kurma bukan sahaja kaya dengan tenaga, tetapi juga mengandungi serat, vitamin dan mineral. Kemudian diikuti dengan ½ cawan jus buah-buahan. Selepas itu bolehlah mengambil 1 mangkuk kecil sup sayur berserta dengan 1 atau 2 keping roti. Pengambilan makanan ini dalam kuantiti yang betul boleh mengembalikan paras gula yang rendah dalam darah kepada paras normal. Walau bagaimanapun, hadkan pengambilan makanan yang manis seperti kuih-muih manis, kek dan air manis dalam kuantiti yang berlebihan sewaktu berbuka puasa. Pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula secara berlebihan, boleh mengakibatkan peningkatan berat badan walaupun di bulan puasa.

Makan malam yang lebih berat adalah digalakkan sebaik sahaja selepas mengerjakan solat Maghrib. Hidangan makan malam yang disarankan ialah 1 ½ cawan nasi putih, 1 ketul ikan atau ayam, 1 cawan sayur campur. Jika boleh, elakkan makanan yang berminyak dan bersantan. Ambil buah-buahan serta lebihkan minum air kosong. Hidangan lewat malam atau moreh, boleh di ambil jika perlu. Elakkan mengambil makanan yang berat, cukuplah sekadar snek ringkas seperti kacang, sandwic, yogurt, roti, biskut, 1 atau 2 ketul kuih dan 1 gelas susu . Lebihkan mengambil air kosong. Pengambilan makanan yang berat seperti mi atau nasi mengakibatkan ketidakselesaan dan boleh mengganggu tidur anda.

Sembelit di bulan puasa merupakan masalah yang mungkin boleh berlaku di bulan puasa. Ia berlaku disebabkan kita kurang minum air, kurang mengambil makanan yang berserat serta makan banyak makanan terproses. Sekiranya anda mengalami masalah ini, tingkatkan pengambilan air, buah-buahan serta sayur-sayuran. Pastikan anda mengambil 6-8 gelas air, 3 hidangan sayur-sayuran dan ½ cawan sayur-sayuran serta 2 biji buah sehari. Pengambilan air juga boleh di ambil dalam bentuk jus buah-buahan ataupun sup sayur-sayuran. Untuk mengelakkan kehilangan air dari badan, kurangkan pengambilan minuman yang mengandungi kafein seperti teh, kopi atau minuman berkarbonat. Kurangkan kekerapan mengambil makanan segera yang tinggi kandungan lemak dan garam. Selain daripada itu, lakukan juga senaman ringan seperti regangan dan berjalan. Ini adalah penting untuk kelancaran sistem penghadaman.


Makanan kita mestilah mengandungi kumpulan-kumpulan makanan berikut:

- Nasi, roti, bijirin dan hasil bijirin.

- Buah-buahan dan sayur-sayuran

- Ikan, ayam, daging dan kekacang

- Susu dan produk tenusu

- Sedikit minyak, lemak, gula dan garam

Sumber: MyHEALTH, Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia

Adab membaca al-Quran


MEMBACA al-Quran adalah ibadat. Setiap perkataan dan huruf yang disebut diberi pahala serta menimbulkan kesedaran batin dan kebersihan rohani. Rasulullah s.a.w menekankan kepada sahabat supaya meluangkan seberapa masa membaca al-Quran, secepat-cepatnya dikhatamkan dalam masa tiga hari dan selewat-lewatnya jangan lebih dari sebulan.

Paling baik, al-Quran dihabiskan membacanya dalam tempoh seminggu. Surah seperti Yaasin, al-Dukhan, al-Waqiah dan al-Mulk digalakkan membacanya setiap hari.

Bagaimana pun antara adab dan sunat membaca al-Quran adalah:

* Disunatkan berwuduk, memakai pakaian bersih dan berada di tempat bersih.

* Sunat duduk menghadap kiblat, membaca dengan khusyuk dan tenang serta menundukkan kepala.

* Bersugi terlebih dahulu.

* Mulakan dengan Bismillah pada setiap surah kecuali surah Baraah.

* Baca dengan penuh perhatian, keyakinan dan faham akan maksudnya.

* Memerdukan suara.

* Baca dengan tafkim.

* Baca berlagu (ada intonasi tinggi rendah) mengikut kesesuaiannya.

* Membaca di mushaf (melihat al-Quran) lebih afdal dari hafalan.

* Apabila terlupa atau tersilap hendaklah dibaca ayat sebelumnya.

* Makruh memutuskan bacaan al-Quran dengan percakapan manusia.

* Sebaik-baik bacaan adalah mengikut susunan atau tertib dalam mashaf.

* Tepati sebutan setiap huruf, mengikut penentuan yang ditentukan oleh setiap wajah bacaan. Maksudnya jika anda kurang pasti, belajarlah daripada guru yang arif.

* Sunat mendengar bacaan al-Quran.

Sumber: Harian Metro - Fri, Jul 27, 2001

Mengelak kemalangan menimpa kanak-kanak


Kemalangan boleh menimpa anak-anak kecil bila-bila masa sahaja. Salah satu sikap kepenggunaan yang baik ialah tugas kita mendidik anak-anak untuk mencegah kemalangan dari berlaku. Ia seelok-eloknya baik jika diterapkan di dalam diri seawal peringkat kanak-kanak lagi.

Kebelakangan ini kes-kes seperti kanak-kanak mati dilanggar oleh ahli keluarga sendiri di laman rumah, kejadian lemas di dalam bilik air rumah serta maut ketika melintas jalan raya di hadapan rumah semakin membimbangkan.

Kesemua nahas ini, dalam kebanyakkan waktu boleh dielakkan jika anak-anak dididik untuk mengenal pasti sesuatu perkara, situasi mahupun tindakan yang boleh mendatangkan kemudaratan. Walaupun ia takdir dan ketentuan tuhan, namun sebagai ibu bapa, anda wajar mendidik anak-anak mengenai soal keselamatan terutama di rumah.

Menurut satu kajian yang dilakukan oleh satu laman web Amerika Syarikat, ia mengenal pasti 10 jenis kemalangan paling popular yang kerap menimpa kanak-kanak ketika berada di rumah. Kemalangan paling utama ialah lemas, terbakar atau melecur, terjatuh dari tempat tinggi, terkena kejutan elektrik, patah tulang, keracunan makanan, kecederaan kepala, tertembak, luka terkena senjata tajam dan tercekik.

Selain faktor kecuaian ibu bapa mahupun penjaga, kegagalan untuk mendidik anak-anak mengenai aspek keselamatan menyebabkan kanakkanak mudah mengalami kemalangan. Justeru, adalah penting bagi setiap ibu dan bapa mendidik anak-anak sejak dari usia bayi mengenai ilmu-ilmu kemahiran hidup untuk berdikari dan menyelamatkan diri.

Sebagai ibu bapa yang baik, menjadi tugas anda tanpa gagal untuk mendidik si kecil mengenai:

BAHAYA API ATAU BENDA PANAS

Jelaskan kepada anak-anak, kenapa mereka tidak boleh bermain api atau memegang benda yang panas seperti dapur, cerek, air panas, periuk dan sebagainya. Hadkan pergerakan agar mereka tidak mendekati semua benda ini ataupun bermain di ruang dapur. Sediakan bekas minuman dan makanan di tempat selamat agar si kecil tidak mencarinya di dapur atau bekas air panas.

BARANG ELEKTRIK

Senaraikan semua barangan elektrik terutama seterika serta plag tidak boleh disentuh oleh mereka. Usah biasakan anak-anak yang masih kecil memasang plag televisyen sendiri sebaliknya minta mereka guna bantuan anda setiap kali ingin menonton televisyen atau menggunakan komputer. Cara terbaik, pastikan plag terlindung dan tidak tercapai oleh kanak-kanak. Terangkan tangan yang basah tidak boleh menyentuh peralatan elektrik.

BARANGAN TAJAM DAN MUDAH PECAH

Pastikan barangan yang tajam seperti pisau, garpu, gunting dan sebagainya diletakkan di tempat yang tinggi atau ruang berkunci yang tidak mudah dicapai oleh kanak-kanak. Begitu juga dengan barangan yang mudah pecah seperti pinggan, mangkuk, gelas, cawan dan sebagainya.

ANCAMAN DI BILIK AIR

Bilik air adalah zon kegemaran si kecil. Jadi jangan sesekali abaikan aspek keselamatan di bilik air terutama bayi yang berusia setahun hingga tiga tahun. Dalam usia ini, anak kecil perlu dipantau setiap kali ke bilik air. Elak sama sekali menyimpan air biarpun hanya sejengkal di dalam baldi atau besen. Anak kecil terutama bayi yang bertatih boleh lemas hanya dengan kuantiti air yang sedikit di dalam baldi. Pastikan bilik air sentiasa ditutup rapat dan dikunci dari luar agar si kecil tidak merayap tanpa anda sedari.

PINTU UTAMA DAN PAGAR RUMAH

Kecuaian yang kerap dilakukan ibu bapa ataupun penjaga ialah tidak menyedari si kecil yang berusia setahun hingga tiga tahun keluar dari rumah dan bermain di belakang kereta. Adalah tidak wajar membiarkan mereka keluar bermain di laman rumah tanpa kehadiran anda. Terangkan kepada anak-anak kenapa mereka tidak boleh duduk bermain di bahagian belakang kereta. Jadikan ia kawasan larangan.

TANGGA ATAU TEMPAT TINGGI

Adakala kes kemalangan seperti jatuh tangga ataupun ketika memanjat meja boleh menyebabkan kecederaan yang serius seperti patah tangan, kaki ataupun mencederakan otak si kecil. Selain menyediakan pagar penghadang keselamatan di tangga, anda boleh mengajar anak-anak yang baru belajar berjalan cara turun tangga yang betul. Latih mereka turun dalam posisi yang selamat iaitu sambil memegang tangga dan menghulurkan kaki.

RUMAH TINGGI

Bagi mereka yang tinggal di rumah yang tinggi seperti rumah pangsa, pangsapuri dan kodominium, pastikan rumah anda dipasang jeriji. Begitu juga di ruang beranda.

BAHAYA DI JALAN RAYA

Kemalangan jalan raya boleh dielakkan dan dikurangkan sekiranya anak-nak kecil dididik cara melintas dengan betul serta dilatih dengan sikap berhati-hati. Buat peraturan pada usia berapa mereka boleh melintas sendiri. Jangan biarkan kanak-kanak berusia dari sekitar lima tahun hingga lapan tahun melintas jalan raya sendirian ataupun ke kedai sendirian. Ini kerana jarak penglihatan kanakkanak amat terhad malah sikap peka mereka juga masih kurang.

Ibu bapa, penjaga, pengasuh dan guru juga boleh mengajar mengenai pembinaan kecerdasan emosi yang mana ia menjadi aspek penting dalam keselamatan diri. Kecerdasan emosi bermakna anak-anak diajar perbezaan di antara sikap pasif, tegas dan bertindak tegas.

Anak-anak perlu diberitahu bahawa tindakan pasif bermakna apabila orang lain mendapat sesuatu dengan mencerobohi hak mereka manakala agresif apabila mendapatkan sesuatu dengan mencerobohi hak orang lain manakala tegas menjaga kanak-kanak memperoleh sesuatu tanpa mengenepikan hak orang lain.

- Persatuan Keselamatan Pengguna Kuala Lumpur (PKPKL); PKPKL@hotmail.com

Had adab bergurau, elak mengguris perasaan

Firman Allah bermaksud: "Wahai orang beriman! Janganlah sesuatu puak daripada lelaki mencemuh dan merendah-rendahkan puak lelaki lain kerana harus puak dicemuh itu lebih baik daripada mereka dan janganlah pula sesuatu puak daripada perempuan mencemuh dan merendah-rendahkan perempuan lain kerana harus puak yang dicemuh itu lebih baik daripada mereka, dan janganlah setengah kamu menyatakan keaiban setengah yang lain dan janganlah kamu panggil memanggil antara satu sama lain dengan gelaran yang buruk. Seburuk-buruk panggilan ialah panggilan buruk sesudah dia beriman dan ingatlah sesiapa yang tidak bertaubat daripada perbuatan fasiknya maka merekalah orang yang zalim." (Surah Al-Hujuraat, ayat 11)